6 Mart 2016 Pazar

"ÖMRÜMÜ YEDİNİZ" DİYENLER İÇİN 10 MADDEDE TÜKENMİŞLİK SENDROMU


Çantayı ceketi alıp gidesi gelen, aşırı hassaslaşmış çalışan bünyelerinde görülür. 1960' lardan bu yana üzerinde birçok çalışma yapılmış olmakla birlikte, ülkemizde son birkaç yıldır yoğunlukla duyulmakta.

Literatür tükenmişliği, özellikle insanlarla iletişim gerektiren işlerde bireyin, yorgunluk, yetersizlik, öfke ve umursamazlık hissinde olma hali olarak tanımlıyor.

Kimler risk grubunda?

A tipi kişilikler: Aceleci, tahammül düzeyi düşük, agresif ve aşırı mükemmeliyetçidirler. En ufak bir aksaklıkta hem kendilerini hem çevrelerini yıpratırlar. Saldırgan tavırları, ilişkilerini zedeler.
Kontrol odağı dışarıda olanlar: Hayatlarının kontrolü kendi ellerinde değildir. Yaşadıkları her şeyin sebebini dışarıda ararlar. Özellikle yolunda gitmeyen herhangi bir durum söz konusu olduğunda, ellerinden hiç bir şeyin gelemeyeceğini, tamamen olayın dışında olduklarını söyler, çevreyi suçlar ve kenara çekilerek hayata küserler :)
Öz güveni düşük olanlar: Sorunlar karşısında inisiyatif almaktan, olaya müdahale etmekten çekinirler. En ufak eleştirilerde dünya başlarına yıkılır, yeniden ayağa kalkamazlar.
Öz değeri düşük olanlar: Hak ettiğini düşünmediği için, sahip olması gereken birçok şeyi isteyemez. Öz değerinin bilincinde olmadığından, yetkinliklerinin ve yaptığı işin öneminin farkında değildir.

İyi de bütün suç bu bireysel faktörlerde mi?

Hayır. Bu faktörler öncelikli risk grubunda olmanıza sebebiyet vermekle beraber, tetikleyen bazı dışsal faktörler mevcut:


  • Antidemokratik ve despot yönetim
  • İş yerindeki rollerin belirsizliği
  • Özel hayat ile iş hayatının çatışması
  • Rol çatışmaları
  • Mobbing
  • Aşırı iş yükü

İş yerinde yukarıda yer alan maddelerden birkaçının var olması, bireyi tükenmişliğe sürüklüyor.

Peki tükenmişlik sendromuna yakalandığınızı nasıl anlarsınız?


  1. Mesleğinizi çok sevdiğiniz halde artık işinizden keyif almıyorsanız ve hatta bazı şeyler artık umurunuzda değilse
  2. Sürekli yorgunluk ve bitkinlik hissi yaşıyorsanız
  3. İş yerindeki sosyal ilişkilerinizde sıklıkla çatışma yaşıyorsanız
  4. İşe odaklanmada zorluk çekiyor ve eskisi kadar hızlı düşünüp karar alamıyorsanız
  5. Her yeni konuya kötümser yaklaşıyor, ekibin motivasyonu en yüksek noktadayken negatif söylemlerle havayı karartıyorsanız
  6. Bitmeyen baş ve mide ağrıları, kalp sıkışmaları yaşıyorsanız
  7. Hayallerinizden ve hedeflerinizden eskisi kadar heves duymuyorsanız
  8. Çalışma arkadaşlarınıza alaycı ve aşağılayıcı tavırlarla yaklaşmaya başladıysanız
  9. Sabahları işe ayaklarınızı sürüyerek gidiyorsanız
  10. İş yerinde gereksiz ve uzun molalar veriyorsanız
duruma müdahale etme zamanınız çoktan gelmiş demektir.

Tükenmişlik sendromu ile başa çıkmada birey ve kurum açısından yapılması gerekenler bir sonraki yazımda...






Hiç yorum yok:

Yorum Gönder